Статья
Новости : Одной строкой : В мире : 2019 год : Июнь : 1111 июня 2019, 16:55ПечатьОтзывы

Ученые рассказали как перестать быть «совой»

Ученые из Великобритании и Австралии поделились рекомендациями, как изменить биоритм людей, которые привыкли поздно ложиться и рано вставать. Об этом сообщает Sleep Medicine.

Исследователи провели эксперимент с 22 людьми, которые привыкли ложиться после двух ночи и вставать не раньше десяти утра. В течение тех недель группа просыпалась на два-три часа раньше обычного, завтракала. Обед и ужин у них был строго по расписанию вне зависимости будний это или выходной день. Причем последняя трапеза за день должна была быть до семи вечера.

Все добровольцы заметили положительное изменение в мозговой и физической активности утром. Пик производительности труда сместился с вечернего времени на день. Также участники отметили снижение уровня стресса и депрессии.

По словам автора работы Жлизы Фейсер-Чайлд этот метод улучшает психическое здоровье, повышает производительность труда в дневное время суток, а также уменьшает сонливость.

Также в исследовании говорится, что поэтапное изменение режима может поспособствовать понижению заболеваемости, а также избежать внезапных скачков настроения.

Ранее сообщалось, что назвали причину преждевременной смерти молодых людей.

Газета ру

Отзывы читателей
Правила комментирования
События дня
Одной строкой
Последние комментарии
Опрос

Новости Курска
от 46tv.ru

Новости, происшествия, афиша, рецепты

добавить на Яндекс
Партнёры
Еженедельник «Друг для друга» Галерея Авант ЛоТТери Концертное агентство «Овация-Курск» Мастерская ЭВМ «Свитер и Бубен» «Фабрика Окон» || Архитектурно-строительная компания || Несущие сечтатые структуры, вентилируемые фасады, витражное остекление, зенитные фонари, атриумы, входные группы, навесные конструкции, козырьки и, конечно, двери и окна Сабо системс Официальный сайт главы Курска Обои46 Юго-западный государственный университет строительно-техническая, землеустроительная, бухгалтерская, экономическая, налоговая, автотехническая, пожарнотехническая, оценка всех объектов движимого и недвижимого имущества. Сестры Толмачевы Официальный сайт Altmuhle Studio Тюменская область. Сегодня Хороший билет

Услуги      Контакты   Форма обратной связи

Регистрационные данные

тел. +7 (4712) 446-024

Отдельные видеосюжеты и сообщения, размещенные на сайте, могут содержать информацию, предназначенную только для читателей старше 16 лет.

Новости Курска от 46ТВ
Система Orphus
Посетители сайта
Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования
© 2011–2019 46ТВ

При использовании информационных материалов 46tv.ru для интернет-ресурсов активная гиперссылка на сайт 46tv.ru обязательна! Для всех остальных СМИ обязательно наличие текстовой ссылки на сайт 46tv.ru

СМИ «Сетевое издание «46 ТВ»

Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-50890 от 21 августа 2012 года, выдано РОСКОМНАДЗОРом.

18 июня