Лайфхаки на утро: как задать хорошее настроение на весь день

Что же нужно сделать утром, чтобы день прошел позитивно и результативно? На самом деле имеется большое разнообразие установок для успешного, позитивного утра. Вот самые очевидные приемы, проверенные на себе.

1. Хорошо высыпаться. В среднем человеку необходимо 7 часов для хорошего отдыха. Но у каждого эта продолжительность индивидуальна. Кому-то нужно 10 часов, а кому-то и 4 достаточно. Поэтому определите, сколько часов сна вам необходимо, во сколько нужно вставать, и путем несложных расчетов получите время, когда нужно ложиться спать. А чтобы лучше засыпать, за 2 часа до сна отложите телефон и планшет, погасите в себе привычку просматривать соцсети - главный поставщик плохих новостей, и примите теплую ванну (если чувствуете, что не сможете заснуть).

2. Вставать сразу по будильнику, а не откладывать подъем. Желание отложить пробуждение является самым деструктивным из утренних привычек, ведет к уменьшению времени на утренние дела, спешке и, как следствие, плохому настроению. А чтобы это желание прошло, поставьте будильник подальше от кровати. Вспомните о своих планах на день, какой результат вы хотите получить. Этот результат обязательно должен быть позитивным. И еще, не нужно менять время подъема в выходные и праздничные дни. Это приводит к нарушению ритма "сон – не сон" и, опять же, - к плохому настроению.

3. Принять душ. Проверено на себе. Именно водные процедуры способны разбудить тело и мозг.

4. Сделайте зарядку. Это придаст бодрости на весь день. Не нужно выматывать себя изнуряющими физическими нагрузками. Достаточно простых упражнений.

5. Не пропускайте завтрак. Пусть он не будет обильным, но обязательно приятным.

6. Сформируйте свое отношение к вашей работе (или учебе) как нечто значимое. Оцените её масштаб и пользу для общества. Так она начнет приносить вам удовлетворение и побуждать с легкостью выходить из дома.

7. Будьте доброжелательны.



При выходе из дома насладитесь утренней прохладой, погодой, свежим воздухом, пением птиц (зависит от времени года), чистотой улиц. Да много чем можно любоваться утром, если у тебя хорошее настроение. А с хорошим настроением все дела по плечу!