© pxhere.com
Изучив образ жизни более 700 тысяч человек в возрасте от 40 до 99 лет, ученые определили 8 привычек, которые могут продлить жизнь человека на 24 года, если начать по ним жить в возврате 40 лет. Если ввести их в правила своей жизни в 50 лет, то, как установили ученые, есть шанс продлить свою её на 21 год. Применение же их с 60-летнего возраста даст почти 18 дополнительных лет.
Перечислим их в порядке значимости для нашего здоровья:
1.Регулярная физическая активность. Это самая важная привычка, поскольку позволяет снизить смертность на 46% , если сравнивать с теми, кто никакой физической активностью не занимается.
2.Отсутствие зависимости от опиоидов. В этом случае риск ранней смерти снижается на 38%.
3.Отказ от курения снижает риск смерти почти на 30%. Эксперты советуют отказаться от курения в любой момент, даже если вы до этого курили много лет.
4.Борьба со стрессом. По мнению медиков, стресс имеет разрушительные последствия для здоровья. И сегодня есть способы с помощью психологии изменить свое мировоззрение и защитить свой организм от стрессовых ситуаций.
5.Здоровое питание с преобладанием в диете растительной пищи.
6.Отказ от спиртного. Ученые рекомендуют полностью отказаться от спиртного, даже если вы потребляете нечасто и в небольших количествах.
7.Хороший ночной сон. Продолжительность сна рекомендована от 7 до 9 часов.
8.И на последнем месте привычка под названием «позитивные социальные отношения», которая снижает риск смерти на 5%. Эксперты включили эту привычку в перечень жизненно важных, так как она имеет большое значение для пожилых людей, которые в силу возраста остаются в одиночестве.
Перечислим их в порядке значимости для нашего здоровья:
1.Регулярная физическая активность. Это самая важная привычка, поскольку позволяет снизить смертность на 46% , если сравнивать с теми, кто никакой физической активностью не занимается.
2.Отсутствие зависимости от опиоидов. В этом случае риск ранней смерти снижается на 38%.
3.Отказ от курения снижает риск смерти почти на 30%. Эксперты советуют отказаться от курения в любой момент, даже если вы до этого курили много лет.
4.Борьба со стрессом. По мнению медиков, стресс имеет разрушительные последствия для здоровья. И сегодня есть способы с помощью психологии изменить свое мировоззрение и защитить свой организм от стрессовых ситуаций.
5.Здоровое питание с преобладанием в диете растительной пищи.
6.Отказ от спиртного. Ученые рекомендуют полностью отказаться от спиртного, даже если вы потребляете нечасто и в небольших количествах.
7.Хороший ночной сон. Продолжительность сна рекомендована от 7 до 9 часов.
8.И на последнем месте привычка под названием «позитивные социальные отношения», которая снижает риск смерти на 5%. Эксперты включили эту привычку в перечень жизненно важных, так как она имеет большое значение для пожилых людей, которые в силу возраста остаются в одиночестве.
