© 46ТВ
Чтобы быстро восстановить работоспособность после перенесенного заболевания специалистами в области здоровья и профилактики заболеваний разработаны следующие основные рекомендации восстановления организма:
1.Витаминотерапия.
Поднять истощенные защитные силы организма поможет прием витаминов и минералов.
Эти важные для иммунитета элементы можно получать как из продуктов питания, так и в виде таблетированных комплексов.
Помогут укрепить иммунную систему и восстановить силы следующие витамины и минералы:
- витамин D. Зимой его особенно не хватает из-за недостатка солнца.
- витамин C седующий по значимости в холодное время года. Его еще называют "противопростудным" витамином.
- витамины группы В важны для восстановления нервной системы.
- витамины А и Е также помогут укрепить иммунитет. Ещё они укрепляют сердечно-сосудистую систему, костную систему, зубы, зрение, заживляют раны.
Микроэлементы также важны для организма в период выздоравления. Особо для укрепления иммунной системы выделяют цинк.
Цинк считается сильнейшим антиоксидантом, оказывает противовоспалительное действие, регулирует обмен веществ, укрепляет кости, способствует росту тканей и заживлению ран.
2.Правильное питание.
Меню восстанавливающего после тяжелой болезни должно состоять из каш, супов, отварного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
В этот период рекомендуется исключить жирную, жареную, сладкую и мучную пищу.
3.Восстановление микрофлоры кишечника.
После приема антибиотиков микрофлора кишечника требует восстановления. Быстро восстановить её поможет прием пробиотиков, содержащих Lactobacillus и Bifidobacterium. Подобрать нужный пробиотик поможет врач.
4.Физически упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Зарядка не должна быть изнуряющей. Начинайте день с легкой разминки и дыхательной гимнастики. Постепенно, по мере восстановления сил, нагрузку можно увеличить.
Прогулки на свежем воздухе должны быть достаточными по продолжительности, в зависимости от физических возможностей. От слишком активного образа жизни лучше на время отказаться.
5.Соблюдение режима сна и отдыха.
Продолжительность сна должна быть не менее 7–9 часов. Именно в это время наш организм запускает восстановительные процессы.
Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 часов. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату. В комнате должно быть прохладно, тихо и темно. Именно эти условия способствуют быстрому засыпанию и качественному сну.
1.Витаминотерапия.
Поднять истощенные защитные силы организма поможет прием витаминов и минералов.
Эти важные для иммунитета элементы можно получать как из продуктов питания, так и в виде таблетированных комплексов.
Помогут укрепить иммунную систему и восстановить силы следующие витамины и минералы:
- витамин D. Зимой его особенно не хватает из-за недостатка солнца.
- витамин C седующий по значимости в холодное время года. Его еще называют "противопростудным" витамином.
- витамины группы В важны для восстановления нервной системы.
- витамины А и Е также помогут укрепить иммунитет. Ещё они укрепляют сердечно-сосудистую систему, костную систему, зубы, зрение, заживляют раны.
Микроэлементы также важны для организма в период выздоравления. Особо для укрепления иммунной системы выделяют цинк.
Цинк считается сильнейшим антиоксидантом, оказывает противовоспалительное действие, регулирует обмен веществ, укрепляет кости, способствует росту тканей и заживлению ран.
2.Правильное питание.
Меню восстанавливающего после тяжелой болезни должно состоять из каш, супов, отварного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
В этот период рекомендуется исключить жирную, жареную, сладкую и мучную пищу.
3.Восстановление микрофлоры кишечника.
После приема антибиотиков микрофлора кишечника требует восстановления. Быстро восстановить её поможет прием пробиотиков, содержащих Lactobacillus и Bifidobacterium. Подобрать нужный пробиотик поможет врач.
4.Физически упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Зарядка не должна быть изнуряющей. Начинайте день с легкой разминки и дыхательной гимнастики. Постепенно, по мере восстановления сил, нагрузку можно увеличить.
Прогулки на свежем воздухе должны быть достаточными по продолжительности, в зависимости от физических возможностей. От слишком активного образа жизни лучше на время отказаться.
5.Соблюдение режима сна и отдыха.
Продолжительность сна должна быть не менее 7–9 часов. Именно в это время наш организм запускает восстановительные процессы.
Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 часов. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату. В комнате должно быть прохладно, тихо и темно. Именно эти условия способствуют быстрому засыпанию и качественному сну.