© фото - Управление по делам ГО и ЧС города Курска
В частности, необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- Если вы находитесь в помещении, нужно обеспечить проветривание комнат или офиса, - отмечают в Управлении Роспотребнадзора по Курской области. - Выходя на улицу, рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и, конечно, не забывать о головном уборе. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Не забывать нужно и о потреблении большого количества жидкости. В частности, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
- Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков, - отметили специалисты.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых водой гарантированного качества. В течение дня необходимо, по возможности, принять прохладный душ.
Ну и, наконец, купание и водные процедуры на открытом воздухе надо проводить только в местах, оборудованных для этих целей.
- Если вы находитесь в помещении, нужно обеспечить проветривание комнат или офиса, - отмечают в Управлении Роспотребнадзора по Курской области. - Выходя на улицу, рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и, конечно, не забывать о головном уборе. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Не забывать нужно и о потреблении большого количества жидкости. В частности, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
- Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков, - отметили специалисты.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых водой гарантированного качества. В течение дня необходимо, по возможности, принять прохладный душ.
Ну и, наконец, купание и водные процедуры на открытом воздухе надо проводить только в местах, оборудованных для этих целей.