ГУ МЧС России по Курской области
17 октября 2026.
/46ТВ/.
Осенью многим людям не хватает солнца, сил и хорошего настроения. Психолог ГУ МЧС России по Курской области Тимур Дадонов рассказал, как не допустить развития осенней депрессии и поддержать себя в сложный период.
По его словам, самостоятельно выйти из тяжёлого душевного состояния получается далеко не у всех. Помочь могут правильное питание, активный образ жизни, общение с близкими и время, выделенное на себя.
Специалист советует соблюдать несколько простых правил:
- придерживаться режима сна;
- больше двигаться и поддерживать физическую активность;
- обеспечить в доме достаточно света;
- следить за сбалансированным питанием;
- не сокращать общение с родными и друзьями;
- использовать техники расслабления.
Если подавленное настроение сохраняется больше двух недель, пропадает интерес к привычным делам, нарушаются сон и аппетит, важно обратиться к врачу - психотерапевту или психиатру.
Специалист советует соблюдать несколько простых правил:
- придерживаться режима сна;
- больше двигаться и поддерживать физическую активность;
- обеспечить в доме достаточно света;
- следить за сбалансированным питанием;
- не сокращать общение с родными и друзьями;
- использовать техники расслабления.
Если подавленное настроение сохраняется больше двух недель, пропадает интерес к привычным делам, нарушаются сон и аппетит, важно обратиться к врачу - психотерапевту или психиатру.