© изображение сгенерировано нейросетью GigaChat
Врачи связывают такое состояние организма с пасмурной погодой, недостатком солнечного света, меньшей подвижностью из-за холода и ограничением общения. Именно эти причины влияют на общее настроение, повышают тревожность, раздражительность и неудовлетворенность жизнью, увеличивают тягу к еде и, как следствие, набору веса.
Но всего этого можно избежать и даже получить удовольствие от этого периода года.
А нужно, всего лишь, придерживаться следующих простых правил:
1. Не задерживаться в постели. Важно соблюдать режим сна и бодрствования.
2. Не забывать делать гимнастику.
3. Обязательно гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, сходите на каток или покатайтесь на лыжах. Даже простая пешая прогулка будет положительно влиять на общее самочувствие. При нахождении на свежем воздухе уровень кислорода в крови повышается, значит, повышается и настроение.
4. Создайте уют дома. Освободитесь от ненужных вещей, продумайте удобную систему хранения. Достаньте, наконец, теплые пледы и коврики.
5. Поддерживайте общение с близкими и друзьями. Напишите им СМС. Позвоните. Если есть возможность, встречайтесь. Посещайте театры, выставки , библиотеки…
6. Врачи советуют принимать зимой витамины, особенно витамин Д. Дефицит именно этого витамина испытывает большинство населения нашей страны. И если его не хватает, это гарантирует и усталость, и депрессию.
7. А еще зима - это время для чтения и рукоделия. С хорошей книгой время проходит незаметно. А интересные занятия - рисование, вязание, кулинарные изыскания - позволят научиться новому и поддержат самооценку.
8. И главное. Составляйте планы на будущее: куда поехать, что посмотреть, какие новые сорта овощей и необыкновенных роз посадить на даче весной, и тому подобное.
Имея планы на будущее, не только зима, жизнь станет интересней и увлекательней.
Но если усталость, сонливость и тревога не проходят, стоит обратиться к врачу, сдать анализы и получить терапевтическую поддержку. Скоро весна, и для реализации намеченных планов нужны энергия и бодрость.
Но всего этого можно избежать и даже получить удовольствие от этого периода года.
А нужно, всего лишь, придерживаться следующих простых правил:
1. Не задерживаться в постели. Важно соблюдать режим сна и бодрствования.
2. Не забывать делать гимнастику.
3. Обязательно гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, сходите на каток или покатайтесь на лыжах. Даже простая пешая прогулка будет положительно влиять на общее самочувствие. При нахождении на свежем воздухе уровень кислорода в крови повышается, значит, повышается и настроение.
4. Создайте уют дома. Освободитесь от ненужных вещей, продумайте удобную систему хранения. Достаньте, наконец, теплые пледы и коврики.
5. Поддерживайте общение с близкими и друзьями. Напишите им СМС. Позвоните. Если есть возможность, встречайтесь. Посещайте театры, выставки , библиотеки…
6. Врачи советуют принимать зимой витамины, особенно витамин Д. Дефицит именно этого витамина испытывает большинство населения нашей страны. И если его не хватает, это гарантирует и усталость, и депрессию.
7. А еще зима - это время для чтения и рукоделия. С хорошей книгой время проходит незаметно. А интересные занятия - рисование, вязание, кулинарные изыскания - позволят научиться новому и поддержат самооценку.
8. И главное. Составляйте планы на будущее: куда поехать, что посмотреть, какие новые сорта овощей и необыкновенных роз посадить на даче весной, и тому подобное.
Имея планы на будущее, не только зима, жизнь станет интересней и увлекательней.
Но если усталость, сонливость и тревога не проходят, стоит обратиться к врачу, сдать анализы и получить терапевтическую поддержку. Скоро весна, и для реализации намеченных планов нужны энергия и бодрость.