© pxhere.com
17 ноября 2022.
/46ТВ/.
Ученые из Тель-Авивского университета выяснили, что интенсивные аэробные тренировки могут снизить риск метастатического рака на 72%. Исследование опубликовано в журнале Cancer Research.
В рамках эпидемиологического исследования ученые наблюдали за тремя тысячами человек в течение почти 20 лет. Риск развития метастатического рака был на 72% ниже у участников, которые сообщали о регулярных высокоинтенсивных аэробных нагрузках.
Эксперимент на животных позволил исследователям определить основной механизм. Когда ученые искусственно вызывали у мышей рак, он редко переходил в метастатическую форму. Это было связано с тем, что из-за тренировок у животных увеличивалось потребление глюкозы внутренними органами. Сахар также необходим для опухолей из-за их интенсивного метаболизма, и его поглощение органами снизило доступность энергии для опухолевых клеток.
При регулярных физических нагрузках это состояние становилось постоянным и сопровождалось изменением тканей внутренних органов.
Ученые добавили, что если оптимальный пульс для сжигания жира составляет 65-70% от максимальной частоты пульса (зависит от возраста), то для поглощения глюкозы внутренними органами требуется 80-85%. При этом достаточно коротких интервалов: например, минута быстрого бега, затем переход на ходьбу и снова минута быстрого бега. Такой подход известен как «высокоинтенсивные интервальные тренировки». Существуют и разновидности тренировок для людей с заболеваниями суставов или позвоночника.
Авторы отметили, что на сегодняшний день физические упражнения остаются более эффективными средствами профилактики рака, чем любые лекарства или медицинские вмешательства.
Эксперимент на животных позволил исследователям определить основной механизм. Когда ученые искусственно вызывали у мышей рак, он редко переходил в метастатическую форму. Это было связано с тем, что из-за тренировок у животных увеличивалось потребление глюкозы внутренними органами. Сахар также необходим для опухолей из-за их интенсивного метаболизма, и его поглощение органами снизило доступность энергии для опухолевых клеток.
При регулярных физических нагрузках это состояние становилось постоянным и сопровождалось изменением тканей внутренних органов.
Ученые добавили, что если оптимальный пульс для сжигания жира составляет 65-70% от максимальной частоты пульса (зависит от возраста), то для поглощения глюкозы внутренними органами требуется 80-85%. При этом достаточно коротких интервалов: например, минута быстрого бега, затем переход на ходьбу и снова минута быстрого бега. Такой подход известен как «высокоинтенсивные интервальные тренировки». Существуют и разновидности тренировок для людей с заболеваниями суставов или позвоночника.
Авторы отметили, что на сегодняшний день физические упражнения остаются более эффективными средствами профилактики рака, чем любые лекарства или медицинские вмешательства.
Источник: gazeta.ru
